海南高考總分為900分，從2020年起，高等學(xué)校錄取總成績(jī)由統(tǒng)一高考的語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)3個(gè)科目成績(jī)和考生自主選擇的等級(jí)性考試3個(gè)科目成績(jī)組成，目前海南高考語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)用的是新高考全國(guó)卷Ⅱ，其他科目為本省自命題。

海南高考科目及分值

高考科目：

高等學(xué)校錄取總成績(jī)由統(tǒng)一高考的語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)3個(gè)科目成績(jī)和考生自主選擇的等級(jí)性考試3個(gè)科目成績(jī)組成，作為高等學(xué)校錄取的基本依據(jù)。

“3”統(tǒng)一高考科目為語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)，不分文理科

“3”等級(jí)性考試為思想政治、歷史、地理、物理、化學(xué)、生物等6門中選擇3門

各科分值

文科考試語(yǔ)文150、文科數(shù)學(xué)150、外語(yǔ)150;理科考試科目語(yǔ)文150、理科數(shù)學(xué)150、外語(yǔ)150;選科科目有政治、歷史、地理、物理、化學(xué)、生物，6選3每科100分。

學(xué)生自選的3門高中學(xué)業(yè)水平等級(jí)性考試成績(jī)，每門卷面滿分100分，以轉(zhuǎn)換后的標(biāo)準(zhǔn)分呈現(xiàn)考生成績(jī)。兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)分合成后作為高校錄取總成績(jī)。

如何有效緩解考前焦慮

第一，充分復(fù)習(xí)。過(guò)分焦慮主要因?yàn)閺?fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分，所以考前一定要全面、充分地進(jìn)行功課復(fù)習(xí)。具體來(lái)說(shuō)，要根據(jù)自己各科的基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，有策略地復(fù)習(xí);并認(rèn)清自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格，不要盲目與他人比較，制定出適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。

第二，心理暗示?？荚嚽耙粩嗟貙?duì)自己進(jìn)行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

第三，適當(dāng)休息。適當(dāng)休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時(shí)，不要悶在心里，找你信任的人傾訴苦惱。

第四，保證睡眠。每天要保證7—8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上不要超過(guò)10點(diǎn)鐘才睡覺(jué)。如果一時(shí)無(wú)法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什么都不要去想，等情緒放松后，才自然地閉上眼睛。

第五，考前焦慮，可以這么做。想象一下：在家復(fù)習(xí)準(zhǔn)備的場(chǎng)景，教師宣布考試的場(chǎng)景，被第一道題難住時(shí)的場(chǎng)景，以及時(shí)間快到了、而我無(wú)法交卷時(shí)的場(chǎng)景等等，這樣，考試焦慮就會(huì)有所緩解。保持良好的心態(tài)，在高考中會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。

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