亂思考，頭痛，想的問題基本上與學習無關，都是些不可思議的問題，眼神也不對勁，這都是高三抑郁焦慮的癥狀，那么這時候該怎么辦呢？

高三壓力大抑郁都有哪些癥狀

1.對自己的現(xiàn)狀很不滿意，對自己不信任，經常懷疑甚至否定自己，害怕周圍的學生超過自己并且距離會越拉越大。

2.考試之前一段時間一想到考試就焦慮，因為擔心自己考不好而難以入睡。

3.始終處于高壓狀態(tài)，不敢放松，分秒必爭，如果不這樣就會感到內疚。

4.總是怕自己考不好受到某某看不起或者責怪。

怎樣緩解高考壓力大抑郁的情況

一、自我調節(jié)

平時要注意培養(yǎng)自己，樂觀開朗的生活態(tài)度，積極豁達的性格；要從多個方面看問題，要注意調整自己對負性事件的思維模式；如果有不良的情緒，要及時去化解，與人溝通，適當的發(fā)泄；要及時地為自己減壓，避免不良情緒的惡化。

二、藥物輔助治療

要在醫(yī)生的指導下用藥，不可以隨意停藥，以免癥狀復發(fā)，如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學習，一定要到正規(guī)醫(yī)院進行治療，根據醫(yī)生的建議，逐漸增加用藥的計量，不可自做主張，莽撞行事。