2022河南高考全國統(tǒng)考于6月7日開始舉行，2022河南高考具體科目考試時間安排為:6月7日9:00至11:30語文；15:00至17:00數(shù)學。2022河南高考6月8日9:00至11:30文科綜合/理科綜合；15:00至17:00外語，有外語聽力測試內(nèi)容的應(yīng)安排在外語筆試考試開始前進行。

2022河南高考各科什么時候考試

2022河南高考期間怎么調(diào)整心態(tài)

1.呼吸放松法

深吸氣，內(nèi)心默數(shù)“1.2.3.4.5”，體會空氣從你的鼻腔慢慢進入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暫停兩到三秒鐘，增加那種緊張感，接著慢慢呼氣，內(nèi)心默數(shù)“5、4、3、2、1”，體會胸膈膜慢慢往上，濁氣從肺泡擠出去，經(jīng)鼻腔呼出身體。呼吸時將注意力集中在氣息進出身體的循環(huán)。用呼吸放松法，往復(fù)3次就有明顯放松效果，有助集中注意力。

2.正念練習法

正念練習的核心是關(guān)注此時此刻。我們之所以焦慮，是因為腦子里想的都是關(guān)于未來的事情，關(guān)注此時此刻，能讓我們集中注意力于當下的事情。比如，復(fù)習時，要關(guān)注當下你要復(fù)習什么，你在做哪道題，把你腦海里擔心考不好怎么辦等擔憂未來的念頭拋出去，只關(guān)注當下。再比如，吃飯時，關(guān)注你面前食物的顏色、味道、軟硬度，帶給你舌頭的體驗;走路時，關(guān)注你腳底踩在地面的感覺，路面的硬度等。正念練習能減少焦慮，關(guān)注到當下。