既然提到高考和睡眠，我就睡眠說說。

不要熬夜，每天睡眠最好保證8小時，不一定晚上睡8個小時，可以睡7個小時，然后白天午睡補覺，之后再學(xué)習(xí)效率提高，精神也好。

不要聽誰說什么高三一定要熬夜學(xué)習(xí)，不然不夠發(fā)狠之類的說法。他們自己也不明白，很多人熬夜學(xué)習(xí)就是看別人這么做也不看看適合自己，然后聽說別人熬夜自己就急了，心想我也得熬夜啊，不然要落后了。你看到他熬夜，未必他熬夜就是成績好的原因，熬夜之后學(xué)習(xí)效率是降低的，甚至對第二天的狀態(tài)也有很大影響。

提高學(xué)習(xí)效率是四兩撥千斤的方法，自然健康可持續(xù)，但是這個比較難，有的人學(xué)習(xí)學(xué)不明白想到要高考就是用折磨自己的方法撫慰自己，“看，我都學(xué)到兩點多了，夠用功了，今天可以安心睡了”，然后白天學(xué)習(xí)效率低你也可以安慰自己說，”我晚上都可以彌補回來?！? 但實際上這是最懶的方法，也是最自欺欺人的，熬夜學(xué)習(xí)誰都會，無非就是到點不睡，但想提高學(xué)習(xí)效率，改善學(xué)習(xí)方法很難，要用心體會，真正用心學(xué)習(xí)才能有效果。

至于喝咖啡，怎么喝的說法，我只想“喝喝”一下。我倒是不喝咖啡，但適當(dāng)偶爾喝點或許還好，不過先不討論這種方法是否有效，這么功能性長期功利性地喝咖啡絕對身體有不好影響，晚上該睡不睡，白天該清醒不清醒，生物鐘紊亂，最后我估計可能得不償失。總之不要輕易相信一些所謂前輩的說法(包括我)，你聽到了自己判斷是否有道理，即使有道理他的方法是否適合你的情況。

比如媒體上那些摞成一人高的卷紙，中間一個學(xué)生在埋頭，那都是轟動效果慣性思維，是迎合觀眾刻板印象(stereotype)。不一定是我們高考之路必走的。話說如果一個人書桌亂的全是卷紙，也就可以基本斷定他不會學(xué)習(xí)，連自己東西都管理不清楚，他的知識網(wǎng)絡(luò)一定也是混亂的，那樣做再多題，熬夜學(xué)習(xí)時間再久也是低效的。

希望對你的高考有幫助。

同是學(xué)生黨，深有感觸。我就很想和題主探討一下，題主的意思估計是“我怎樣可以睡得少，然后精神抖擻呢?”

1. 題主是十一點半睡，五點起對吧;非常好，請繼續(xù)保持。有規(guī)律的作息可以讓身體適應(yīng)一種模式，無論是在入睡、起床、需要集中注意力的時候，都能快速地進入狀態(tài)。所以可以的話，請不要改變這樣的作息，甚至可以進一步更加嚴(yán)格地劃分你醒著時候的時間，固定的時間做固定的事，出于同樣的道理。這樣的作息堅持時間越長，你休息得越好，醒的時候也更有精神。

2. 如果發(fā)現(xiàn)要進一步縮短睡眠時間的話，請盡量不要再推遲入睡時間了。我也是一名學(xué)生，就不套用黃帝內(nèi)經(jīng)做出一副我很了解子丑寅卯之時，什么器官排什么毒了;但是熬夜真的傷身體，這是我的親身體會，就直接分享給題主了。我只要是十二點過后入睡的，一般睡眠質(zhì)量差，第二天早上起不來，第二天晚上想重新調(diào)整作息早睡，大腦卻因為前一天晚睡而很興奮，于是惡性循環(huán)，要混混沌沌兩三天，人為刻意調(diào)整，補大量覺才能恢復(fù)熬夜前的狀態(tài)。有的時候多熬夜幾天，身體會受不了，若是在換季時，就很容易咳嗽、感冒，甚至發(fā)燒。

當(dāng)然每個人的身體狀況都是不一樣的，說不定也有熬夜第二天也活蹦亂跳跟沒事人一樣的，但我說這么多就是，題主在比較緊張的高三，還是不要冒這個險了;若一定要縮短睡眠的，請早起，不要晚睡。這個我也試過，效果很好。早起最困難的就在“起”，一旦你下了床，基本最困難的環(huán)節(jié)就渡過了，一開始會很糊涂，但是過半個小時就好了，而且神智不是一般的清爽，經(jīng)答主自測，對身體也沒有什么大負擔(dān)。

3.請學(xué)會睡短覺，效果不是一般的好。答主不會(注意不是不敢)在課堂上打盹，估計是因為注意力集中變成習(xí)慣了;但是答主在一兩個困極了課間幾秒入睡，十分鐘打鈴就醒。那種短短十分鐘，恍若隔世，整個人煥然一新的睡短覺的感覺你懂么!若我哪一天修煉成了上面在講，下面可隨意入睡的功夫的話，我覺得我就是最幸福的學(xué)生了。停止扯淡，@柳如是 的午睡圖可看一下，也不算是科學(xué)的佐證，但是起碼說明這是一個共識。

4. 適當(dāng)?shù)腻憻捯部梢詭椭嵘瘛?/strong>答主身邊睡得很少，但是面色紅潤，有多少作業(yè)、考試都能打雞血一樣完成的，都保持長期的鍛煉，主要方式是籃球和長跑。勞逸結(jié)合這種事情，想必?zé)o需我多言。

5. 請找到你的動力/想明白你這么辛苦拼命地學(xué)是為了什么。這個聽上去非常玄乎，但是在調(diào)節(jié)整個備考季節(jié)的心態(tài)、提高你的學(xué)校效率、甚至讓你分清楚哪些是必須做的事情，哪些是可以省掉的事情上，有至關(guān)重要的作用。光有目標(biāo)是沒有用的，(目標(biāo)可以吃么?)真正理解為什么這個目標(biāo)值得你這么辛苦地奮斗，才是關(guān)鍵;當(dāng)然想清楚這件事的前提是，你要有一個確切的目標(biāo)。

你是要上一個好的大學(xué)?什么是你所謂的好的大學(xué)?它具備哪些條件?符合這些條件的有哪些學(xué)校?分數(shù)線是多少?請通過這樣的思考，明確你的目標(biāo)。然后，請進一步問自己，為什么要上這樣的大學(xué)?為了父母的期待嗎?為了對得起自己以前的努力嘛?為了投資未來么?比方說你選擇了第一項，那請接著問，為什么實現(xiàn)父母的期待對我來說那么重要呢?因為我感謝他們給予我的一切，帶我來到這個世界，所以我想用我的努力讓他們?yōu)槲易院烂?

這些問題，因人而異，答案沒有對錯。但是，給自己一個奮斗的理由，一個自己認同的理由，會給你持久的、莫大的動力。而當(dāng)我們有足夠大的動力時，我們對成功的渴望，就會超出我們對累啊、困啊、苦啊、挫折啊、甚至失敗的可能啊的恐懼。通俗地來講，奮斗的理由，是正能量的來源。

6.至于物質(zhì)提神啊， 像茶啊，咖啡啊，這種見仁見智的事情，我也就不多說了，必經(jīng)沒人能準(zhǔn)確分析它們對神經(jīng)系統(tǒng)的正副作用吧。我本著物極必反的態(tài)度，建議題主不要過量飲用，而且不要在入睡前的幾小時里飲用，以免影響睡眠質(zhì)量。其余全憑題主自己定奪，看什么牌子的飲料最提你的神吧。

好了，期待正面回答的各位可以停了。之后就是我要討論人生，過度引用身邊故事的橋段了。不喜誤入。

我來講幾個故事吧。

我是留美黨，但是像高三一樣累死累活的子不是沒有過過。題主可有聽聞SAT?木有錯。這個讓留美黨們感慨萬千的考試。還有一個拉仇恨、引共鳴的東西叫巴郎三千五。沒錯，我都聽到出國眾兄弟牙齒咯咯響的聲音了。那么當(dāng)時就是SAT考前一個月，我還要應(yīng)付學(xué)校大考，然后正好還在準(zhǔn)備參加MUN。

學(xué)校上課時解決所有大考問題，聽課，刷題，復(fù)習(xí)，課余還看兩眼單詞。放學(xué)，補習(xí)，到家九點，開始刷閱讀，到十二點，到頭睡，四點起來看MUN的背景材料，用熒光筆在自己亞馬遜淘得來的書上劃，到七點去上學(xué)。每天四小時的睡眠。連續(xù)一個月，有時候還睡不滿。

MUN第一天碰到已考入美校的學(xué)長。跟他聊幾句，我就提到了現(xiàn)在的生存狀況，他淡淡地肯定，“這種一天只睡幾個小時的日子，確實會持續(xù)一段時間的?！?/p>

所以最后三件事的結(jié)果怎么樣的呢?都是最好的結(jié)果。好到我自己都有點驚訝?！揪唧w細節(jié)略去】

答主平時是靠小聰明混日子的，一般在年級二十幾晃。那一次有前五。

再講個故事。

答主身邊有個女生。她完全不搞活動，也就讀讀書，看看漫，追追劇，睡睡覺。平時幾個人出去跳舞，吃東西，買東西。高三了每天十多個小時。人家數(shù)理化都是前三。別人拼死拼活地讀，也考不過她。答主在的學(xué)校真心大牛多

。另一個女生，我不熟，但是據(jù)她同班同學(xué)介紹，情況也很類似——不過她不跳舞，她跑步;年級沒有第一也有前十，次次如此。她爸爸被請來分享家教經(jīng)驗，說“我們也沒怎么關(guān)注過她的學(xué)習(xí);她回來也不看書，基本看電視。我想大概跑步對她學(xué)習(xí)蠻有幫助的?！睕]有一點虛假的成分，因為據(jù)同學(xué)說，這個女生是真的不理解自己成績很好這回事。她的態(tài)度大概是“其實也就這樣，功課沒什么難的?！彼前l(fā)自內(nèi)心地覺得沒什么難的，自己考那么好是因為題目真的沒什么難的。

故事講完了，各位感受到多少?

首先，努力沒有錯。挑戰(zhàn)自我、勤奮做事，確實可以發(fā)揮一個人的潛力。但是有什么事重要到我們拼命去做嘛?這很難說，留給諸位討論。

其次，人和人是有差異的。答主舉了三個例子，大家明顯可以看到是以成績和榮譽來衡量的，不是因為答主覺得學(xué)習(xí)是最重要的事情，而是在學(xué)校里，我們接受到的可以量化的比較，就是成績。況且題主是高考生，用成績作為這里的標(biāo)準(zhǔn)，比較應(yīng)景。那么提那兩個女生的用意是什么呢?很明顯嗎，她們在讀書這種事情上，有天賦。天賦天賦，天賦予的能力，人是不能強加的。你說這公平么?有的人累死累活地讀書也就一般，有的人當(dāng)小兒科似地讀一讀，也讀得很好。努力和回報是成正比的，但是你要比較你的一份努力，和別人的一份努力，產(chǎn)出的是不是一樣。很多時候是不一樣的。那有的人就要說了，不一樣了怎么了呢，就不讀了嘛?顯然是不現(xiàn)實的。

并不因為有些人更擅長，其余人就沒有努力的必要了——但是在努力時，你心態(tài)要放平，你要接受，有的人，就是會比你學(xué)得快，學(xué)得好。面對這樣的情況，答主覺得有四種健康的反應(yīng)，第一，勤能補拙，請適當(dāng)?shù)囟嗯σ稽c，彌補自己的不足;第二，不要把自己比別人差這種事，看得太重;第三，你也有你的天賦，請好好的珍惜;第四，請善待你周圍，不出挑卻一直很努力的人，他們真的很值得尊敬。

為什么四點里只有第三點突出了呢?

因為我覺得它太重要了，但是往往被眾人忽視。而這種忽視，當(dāng)數(shù)萬學(xué)生涌進用分數(shù)這單一標(biāo)準(zhǔn)說話的高考戰(zhàn)場時，就顯得特別強烈，甚至悲壯。這大概也是我個人選擇留美的一個原因吧;美帝教育環(huán)境的好處是，沒有一個標(biāo)準(zhǔn)是決定性的，這就導(dǎo)致當(dāng)我們看一個人的時候，我們沒有用一個單一的數(shù)據(jù)代替他/她;我們至少用很多個數(shù)據(jù)來綜合地看待別人，這很多時候，就把一個完整的，鮮活的人看出來了?？赡茉趪鴥?nèi)的教育背景下，再多說就要被指空談了。

但我覺得，一個人活著，要對自己有了解，有信心，對生活要有欣賞，要有盼頭;而這一切，在我們被動地接受統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)時，很難實現(xiàn)。所以，發(fā)掘自己的天賦，利用自己的天賦，堅持自己的天賦，如今也就落到你我自己身上了?？赡墚?dāng)你找到自己的那一份天賦了，你也就不需要來找提神妙招了，因為你可能覺得這么拼命沒有必要，或者，你對另一番事業(yè)的追求和喜愛，可以代替鬧鐘，叫你起床吧。

雖然有點水尾，不過與堅持看到這里的各位共勉。

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