開鏈運(yùn)動(dòng)是指肢體近端固定而遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。如步行時(shí)的擺動(dòng)相。閉鏈運(yùn)動(dòng)，是一種肢體遠(yuǎn)端固定而近端活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。

開鏈運(yùn)動(dòng)適用情況

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，開鏈運(yùn)動(dòng)能夠孤立地訓(xùn)練身體的某一塊肌肉，所以在運(yùn)動(dòng)中常選用開鏈運(yùn)動(dòng)方式針對(duì)某塊肌肉進(jìn)行力量訓(xùn)練；開鏈運(yùn)動(dòng)時(shí)遠(yuǎn)端的運(yùn)動(dòng)范圍大于近端，速度也快于近端，所以訓(xùn)練中常選用開鏈運(yùn)動(dòng)進(jìn)行肌肉爆發(fā)力的訓(xùn)練。

損傷康復(fù)功能鍛煉中，由于開鏈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的剪切力要大于閉鏈運(yùn)動(dòng)，不應(yīng)選擇開鏈運(yùn)動(dòng)恢復(fù)功能，以免加重傷部負(fù)擔(dān)。而在康復(fù)后期，當(dāng)關(guān)節(jié)的功能性和本體感受通過閉鏈運(yùn)動(dòng)得到了一定的加強(qiáng)后，則可采用開鏈運(yùn)動(dòng)，針對(duì)關(guān)節(jié)附近的肌群進(jìn)行性訓(xùn)練。

例如膝關(guān)節(jié)前十字韌帶(ACL)重建術(shù)后的康復(fù)鍛煉?？祻?fù)早期，可選用靜力半蹲（站樁）這種閉鏈運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。靜力半蹲時(shí)，股四頭肌和腘繩肌同步收縮，減少力矩，減少韌帶的負(fù)荷受力，有效地維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。 當(dāng)膝關(guān)節(jié)的功能性和本體感受通過閉鏈運(yùn)動(dòng)得到一定的加強(qiáng)后，康復(fù)后期，則可以采用坐位膝關(guān)節(jié)抗阻伸屈膝等開鏈運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。強(qiáng)化股四頭肌和腘繩肌的肌力，保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

閉鏈運(yùn)動(dòng)作用

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，閉鏈運(yùn)動(dòng)參與的肌肉和關(guān)節(jié)較多，需多關(guān)節(jié)協(xié)同活動(dòng)完成，更接近真實(shí)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員首選運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式。

損傷康復(fù)功能鍛煉中，閉鏈運(yùn)動(dòng)是不增加關(guān)節(jié)剪切力的多關(guān)節(jié)協(xié)同運(yùn)動(dòng)，可刺激關(guān)節(jié)本體感受器，產(chǎn)生肢體的運(yùn)動(dòng)和保護(hù)性反射?。≒rotective Reflex Arc）活動(dòng)，能充分訓(xùn)練關(guān)節(jié)整體的協(xié)調(diào)性和促進(jìn)關(guān)節(jié)本體感受器功能恢復(fù)，從而促進(jìn)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和功能康復(fù)，所以康復(fù)早期應(yīng)選擇閉鏈運(yùn)動(dòng)恢復(fù)功能。

例如膝關(guān)節(jié)前十字韌帶(ACL)重建術(shù)后的康復(fù)鍛煉?？祻?fù)早期，可選用靜力半蹲（站樁）這種閉鏈運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。靜力半蹲時(shí)，股四頭肌和腘繩肌同步收縮，減少力矩，減少韌帶的負(fù)荷受力，有效地維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。 當(dāng)膝關(guān)節(jié)的功能性和本體感受通過閉鏈運(yùn)動(dòng)得到一定的加強(qiáng)后，康復(fù)后期，則可以采用坐位膝關(guān)節(jié)抗阻伸屈膝等開鏈運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。強(qiáng)化股四頭肌和腘繩肌的肌力，保護(hù)膝關(guān)節(jié)。