早起效率高。早睡早起的優(yōu)點(diǎn)就是每天可以集中注意力，精神狀態(tài)好，并且上午效率高，早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃，行動(dòng)更加果敢，對(duì)備考來說更有效果。而晚上熬夜學(xué)習(xí)導(dǎo)致睡眠不足，嚴(yán)重影響白天的學(xué)習(xí)。注意力難以集中，學(xué)習(xí)效率低。并且熬夜對(duì)身體沒有好處，長(zhǎng)久以往不僅危害身體健康，成績(jī)還有可能下降。

高三早起和熬夜哪個(gè)效率高

早起效率高。原因如下：

睡眠對(duì)記憶和思維會(huì)產(chǎn)生影響，睡眠的多少，會(huì)影響考生的競(jìng)技狀態(tài)，充足健康的睡眠，可以使考生正常發(fā)揮水平，相反，如果睡眠質(zhì)量不好，甚至?xí)r間嚴(yán)重不足，會(huì)使考生的水平大打折扣。有些考生以犧牲睡眠來延長(zhǎng)學(xué)習(xí)的時(shí)間，往往收效甚微。早睡早起對(duì)備考來說更有效果。

睡眠非常容易被干擾，人體有24小時(shí)生物鐘，應(yīng)該保證定點(diǎn)入睡，定點(diǎn)起床，如晚10點(diǎn)上床，早6點(diǎn)起床，特別是在臨考的前幾天，把生物鐘調(diào)整到最佳狀態(tài)尤為重要。睡眠的節(jié)律不能被打破，睡眠時(shí)間不能被分散成幾段。生物鐘會(huì)影響身體內(nèi)分泌和神經(jīng)周期的變化，對(duì)保證考生的競(jìng)技狀態(tài)很關(guān)鍵。

考生考前出現(xiàn)失眠，心理上不要有壓力，面對(duì)失眠要坦然。每天睡覺前營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境；可以睡前洗個(gè)熱水澡，讓身心放松；做做眼保健操，閉目養(yǎng)神；喝點(diǎn)牛奶也可以幫助睡眠；最好不要把書本帶上床，上床后，要排除一切雜念，不要再看書、想考試、考慮問題。睡不著的時(shí)候可以做做深呼吸、慢慢數(shù)數(shù)，也可以調(diào)整調(diào)整心理，如果大腦一直在想事情，不妨把想的東西記下來，這樣對(duì)緩解大腦有一定的效果。

高三如何達(dá)到最高效率

學(xué)會(huì)自己制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃表，分配好自己每天的任務(wù)，然后按時(shí)完成，不要因?yàn)槭裁赐庠谝蛩卮騺y你的計(jì)劃。

高三復(fù)習(xí)時(shí)期心態(tài)是很重要的，一定不能浮躁，要學(xué)會(huì)給自己解壓，保持好的心態(tài)。最好把以前學(xué)過的知識(shí)重新整理一遍，將自己還未掌握的做好標(biāo)記，老師講到那里時(shí)就著重聽，做筆記，老師將其他你已經(jīng)會(huì)的知識(shí)點(diǎn)你就簡(jiǎn)單聽一下就行，可以將那些時(shí)間用來完成你每天的計(jì)劃，利用好每一分鐘，不浪費(fèi)時(shí)間做不必要的事。

學(xué)習(xí)氛圍特別不好，對(duì)你影響非常大的話可以考慮轉(zhuǎn)班，因?yàn)檫@是你控制不了的，注意力再怎么集中、再怎么愛學(xué)習(xí)的人在那種環(huán)境下也會(huì)受到影響，所以你一定要認(rèn)真考慮一下這個(gè)問題。

沒有復(fù)習(xí)思路可以做思維導(dǎo)圖，順著課本理一遍，將有聯(lián)系的內(nèi)容整合到一起，這樣你就知道哪些知識(shí)點(diǎn)可以放在一起復(fù)習(xí)，不會(huì)覺得混亂。