又一年高考馬上就要到了，很多同學(xué)們和家長都很想知道高考前夜失眠怎么辦，以下是一些相關(guān)信息的整理，希望能對同學(xué)們有所幫助。

高考前夜失眠怎么辦

關(guān)鍵還是要保持原有生活規(guī)律和作息。有一些考生反映，這兩天高考臨近了，家長就喜歡叮囑自己要早些睡覺，但是之前都習(xí)慣了晚上十一、二點才睡覺，突然改在晚上十點就要上床，反而難以入眠。如果考生之前沒有及時地調(diào)整生物鐘，依然是晚上１２點后入睡的，那么建議考生在考試前夜也不要突然改變習(xí)慣了的作息時間。

考前一天不要再去鉆研難題，睡覺前可以適當(dāng)食用甜品、熱牛奶和面包等，但是別吃太飽。睡前不做劇烈活動，也不要進行熱烈的爭論。保持心情愉快，并在一個安靜、燈光昏暗的睡眠環(huán)境中入睡。

如果出現(xiàn)難以入睡的現(xiàn)象，可以試著做深呼吸，每進行一次深緩呼吸，就對自己進行一次暗示：“我已經(jīng)睡著了?！边@樣就可以起到良好的誘導(dǎo)，或者想像自己漂在水面上，告訴自己現(xiàn)在很舒服，很快就能入睡了。

避免失眠的方法

音樂催眠法

躺在床上聽舒緩的民樂、輕音樂，或是催眠曲，可以使情緒平穩(wěn)、放松、安靜，進而達到入眠的目的。比如，《夢幻曲》《黎族催眠歌》《小夜曲》《沉睡的?！贰逗＠酥畨簟贰恫菰埂贰对乱怪畨簟贰朵热B語之夜》等等。

想象放松法

熄燈后取仰臥位躺在床上，先做3—5次深呼吸，然后想象一股溫?zé)岬那逅鬟^頭背，沖過肩膀，使整個身心都沐浴其中，或想象自己漂浮在溫暖的水面上隨波逐流，感受到一種舒服、自在、愉悅的體驗，或想象躺在柔軟蓬松的海灘上，照射著溫暖和煦的陽光，使自己感到舒適、輕松和自然。

在想象的過程中不斷用內(nèi)心語言告訴自己：“我現(xiàn)在很舒服，很舒服，……”“我覺得在這樣的環(huán)境中享受，很美妙，很美妙，……”。有了良性的心理暗示之后，情緒就會放松，入睡也就容易了。