高考即將來臨，一些同學(xué)會因為緊張焦慮導(dǎo)致睡眠不好，這個時候該怎么辦？下面是詳細(xì)內(nèi)容，來看一下！

高考緊張焦慮晚上睡不著怎么辦

面對重大事件的時候，人們往往會陷入焦慮緊張的狀態(tài)當(dāng)中。對于考生而言，因為考試焦慮而失眠的也不在少數(shù)。這時候，建議考生提前安排自己的作息時間，應(yīng)考期間每天應(yīng)保持8小時的睡眠時間。高考前一天晚上，可以早睡。睡前不要胡思亂想，也不要想考試的事情，睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩，還可以仰臥聽一些輕松的音樂。

還有一些容易失眠的考生可以注意適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，預(yù)防腦細(xì)胞因過度興奮而產(chǎn)生焦慮、緊張等不良心理狀態(tài)，以促進(jìn)睡眠，保證考生以良好的身心狀態(tài)投入復(fù)習(xí)和高考。

這里存在一個問題，考前失眠不要吃任何助眠的藥物或者輔助營養(yǎng)品。因為容易造成身體不適，昏昏欲睡的狀況，很可能會影響第二天的考試成績?？荚嚽耙惶鞗]睡好也沒關(guān)系，在高度緊張的狀態(tài)下，人的注意力會更加的集中、不放松，大腦保持亢奮狀態(tài)，其實是不會影響智力水平的。但是外在藥物干涉，就會影響整體發(fā)揮。

所以不要因小失大。

高考注意事項

由于6月7、8、9日是工作日，請廣大考生和家長充分考慮交通、天氣等因素，合理安排出行時間及路線，至少提前45分鐘到達(dá)考點(diǎn)。

考生務(wù)必仔細(xì)閱讀考場規(guī)則和注意事項，嚴(yán)格按照要求參加考試。

考生須自覺遵守考場規(guī)則，誠信考試。警惕網(wǎng)上虛假信息，保護(hù)自身利益，勿存僥幸心理。

如有違規(guī)、違法行為將按《中華人民共和國教育法》、《國家教育考試違規(guī)處理辦法》及《中華人民共和國刑法修正案（九）》嚴(yán)肅處理。

考試期間，考生應(yīng)做好個人防護(hù)，保持正常飲食習(xí)慣，并注意天氣變化。送考家長在考點(diǎn)門口應(yīng)避免人群聚集，考試期間應(yīng)確保手機(jī)暢通。