高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是孩子高考?jí)毫μ笤趺凑{(diào)理的相關(guān)內(nèi)容整理，希望能給同學(xué)們和家長(zhǎng)們帶來(lái)幫助。

孩子高考?jí)毫μ笤趺凑{(diào)理

指導(dǎo)孩子合理歸因

要消除孩子的自卑心理和恐懼情緒，要讓孩子學(xué)會(huì)客觀地自我評(píng)價(jià)，面對(duì)考試失誤，學(xué)會(huì)合理歸因。

正確對(duì)待分?jǐn)?shù)和排名

考試排名可以幫助學(xué)生了解自己在班級(jí)和年級(jí)的位置，了解彼此間的差距。通過排名，和往年的錄取情況做對(duì)照，可以幫助學(xué)生在高考填報(bào)志愿時(shí)更準(zhǔn)確地定位。

對(duì)于考試排名，家長(zhǎng)和孩子應(yīng)該做的是，在和其他學(xué)生做橫向比較的同時(shí)，更要縱向和自己比，看看這次考試和上一次之間，哪些學(xué)科有進(jìn)步，哪些學(xué)科還沒發(fā)揮出最佳水平，想想下一階段要怎樣調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃。

鍛煉孩子的意志品質(zhì)

家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子，讓他們樹立戰(zhàn)勝困難的信心。我們生活在這個(gè)世界上，每個(gè)人都會(huì)面對(duì)大大小小的困難和挫折。要生存，就要學(xué)會(huì)在艱難困苦面前不服輸，不到最后決不輕言放棄。高考是一次重要的考試，是對(duì)我們學(xué)習(xí)成果和心理素質(zhì)的一次檢驗(yàn)，既然別人能挺過來(lái)，就要告誡自己“我也能行!只要我咬牙堅(jiān)持住!”

多和孩子溝通

臨近高考，孩子或多或少都會(huì)有壓力，會(huì)焦慮、急躁，這個(gè)時(shí)候，切不可見面就談學(xué)習(xí)，一味追問成績(jī)與排名。

家長(zhǎng)要把握時(shí)機(jī)，多和孩子聊聊天，侃侃大山，話題以輕松的內(nèi)容為主，多說(shuō)些孩子感興趣的事，最好能談到孩子喜笑顏開，這樣也許能讓孩子把一天來(lái)緊張的情緒釋放出來(lái)，以便在心理上得到緩沖。

如何自我減壓

強(qiáng)化自信

不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎 樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。

不管怎樣，在備考時(shí)，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和 潛力，激發(fā)自信心。

自我減壓

降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè) 階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。