要想學(xué)習(xí)效率高，身體也要跟得上，這時候營養(yǎng)就很重要，一日三餐要搭配好，營養(yǎng)要全面，但是不能太過于油膩。

高三學(xué)生如何增加自信

1、運(yùn)用積極自我暗示

不少考生在高考前受到消極暗示較多，不利于自己信心的增強(qiáng)。建議考生在備考過程中，在考試前后根據(jù)自己的情況運(yùn)用自我暗示來改變自己的心態(tài)，來增強(qiáng)自己的信心。例如，心中默念，我有實(shí)力，我有能力，我會成功，我一定會成功。這類的語言暗示都能起到增強(qiáng)考生信心的作用。

2、不打疲勞戰(zhàn)術(shù)

很多考生搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，學(xué)習(xí)時間很長，特別是晚上搞到12點(diǎn)，甚至是一點(diǎn)、二點(diǎn)。這樣使考生精疲力竭，使考生第二天無精打采，上課時趴在桌上睡覺，這種疲勞煩躁的心情會使人信心減弱。而考生安排好作息時間，有計劃有步驟地學(xué)習(xí)，既重視學(xué)習(xí)時間又重視學(xué)習(xí)效率，這樣考生就有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，就有利于增強(qiáng)信心。

怎樣鼓勵就要高考的孩子

1.家長要有好的心態(tài)

孩子馬上就要高考了，心理壓力一定非常大，如果家長表現(xiàn)得比孩子還要焦慮，孩子會感受得到，那么他會更緊張和焦慮，影響考試的發(fā)揮，所以家長一定也要有好的心態(tài)。

2.經(jīng)常鼓勵孩子

孩子馬上要高考了，盡量不要打擊他的自信心，要經(jīng)常鼓勵他，給他加油打勁，給他自信心，相信自己能行。

3.懂得傾聽孩子的心里話

孩子要高考了，心里一定有很多煩惱和憂愁，家長要學(xué)會傾聽孩子的心里話，給他建議和鼓勵。

4.讓孩子懂得勞逸結(jié)合

馬上要高考了，每天埋頭苦學(xué)不斷提升不少多少分，還會讓學(xué)習(xí)效率下降，當(dāng)孩子學(xué)累了，要提醒孩子偶爾休息一下，散散步、聽聽歌，放松一下自己，學(xué)會勞逸結(jié)合。

5.降低期望值

作為家長，不要把期望定的太高，孩子馬上就要高考了，他本來壓力就大，如果家長總是給孩子施壓，那么孩子一定會特別緊張，影響臨場發(fā)揮