首先要調(diào)整好睡眠質(zhì)量，這樣才可以保證上課的時候注意力比較集中，其次 考試的時候不要太在意結(jié)果，只要把你會寫的寫完，結(jié)果就不會太差，加油，乾坤未定，你就是黑馬。

月考成績突然下降怎么辦

重點就是數(shù)理化，我把前兩年的課本找出來，花了幾個晚自習(xí)的時間又看了看，因為書上當(dāng)時都有筆記，所以當(dāng)時例題的思路都很清晰的又被回想起來了，甚至當(dāng)時給同學(xué)講題的時候開的玩笑都想起來了。

高三的試卷，除了高考那幾張，剩下的試卷上面的分?jǐn)?shù)、名次沒有任何意義，只有上面你抓住和沒抓住的知識點才有意義。做對的題，也要認(rèn)真分析是蒙對的還是真一眼就能出答案，至少做到是短時間就能有個清晰的思路，不會做的，要分析考哪幾個知識點，正視自己的能力，看看做錯的是不是確實無論如何都做不出來，我個人在動能動量沖量哪部分是一點頭緒也沒有，后來發(fā)現(xiàn)果斷放棄才是最好的選擇因為我并不是只有物理需要鞏固，但時間就那么多。

所以實在覺得吃力的知識點，該放棄就放棄。160天其實挺長的，每天學(xué)12個小時，然后四個小時效率低下，還能保持8小時有效學(xué)習(xí)時間。也就是1280個小時，刨去最后那幾天放松時間，剩下1100個小時學(xué)習(xí)時間，整個高中數(shù)理化的知識點有多少我沒算過，我只知道我還剩100天時感覺時間很緊張，當(dāng)這一百天過去一半時候，我發(fā)現(xiàn)50天能做的事比我想象中多多了，所以剩下160天，覺得自己成績下降，心里沒底，是正常現(xiàn)象。

月考很差怎么調(diào)整狀態(tài)

別急，千萬不能打擊自己的自信心，但也不能太過自信，你還有一年的時間吧？一年的時間足以改變很多很多。我是一個高中剛畢業(yè)的，高一我玩的昏天地暗，成績直線下滑，，高二下覺得這樣不行，于是就開始學(xué)習(xí)，可是高一我已經(jīng)掉下了太多，而且經(jīng)常熬夜玩手機什么的記性啥的都變得差得很，這時候我感覺到了學(xué)習(xí)提升的吃力。然后，我用高二的時間啃我不會的，不會的很多很多，到了高二下，我終于到了普通的層次，當(dāng)時我都覺得要完了，這么吃力以后咋辦？

信心一度萎靡，然后機會就來了，高三會有三次復(fù)習(xí)，一次比一次粗略，在一輪復(fù)習(xí)的時候，一定一定要抓住時間，我覺得一輪復(fù)習(xí)提分效果最大，我在一輪復(fù)習(xí)期間超過了班上大多數(shù)人。每次考試試卷發(fā)下來，一定要看看，自己錯在哪些地方，習(xí)慣性的分析，最好弄個錯題本，月考的成績雖然比較重要，但不是一切，要抓住每次月考的機會看自己到底哪些不會。

就算考試考差了，我心態(tài)好是一天，平穩(wěn)是一天，焦躁不安也是一天，何不平穩(wěn)的為自己查漏補缺呢？還有，睡覺什么的，每天都要睡好，壓力大的話，聽聽歌什么的（不建議聽傷感的歌，聽聽能平心靜氣的）跑跑步據(jù)說也能緩解壓力（別人推薦的，我懶，沒試過）偶爾實在是覺得不行了，就給自己放松一下，但不能經(jīng)常這么干。我自己的高三，我個人覺得，也就那樣了，并沒有別人覺得的那么累。