大學(xué)體測(cè)是每個(gè)大學(xué)生必考的科目之一，那么大家知道大學(xué)生體測(cè)跳遠(yuǎn)多少米及格嗎？下面是小編整理的詳細(xì)內(nèi)容，一起來(lái)看看吧！

大學(xué)生體測(cè)跳遠(yuǎn)多少米及格

男生：

一、及格

大一大二:2.08米--2.44米/大三大四:2.10米--2.46米

二、優(yōu)秀

大一大二:2.63米--2.73米/大三大四:2.65米--2.75米

女生：

一、及格

大一大二:1.51米--1.78米/大三大四:1.52米--1.79米

二、優(yōu)秀

大一大二:1.95米--2.07米/大三大四:1.96米--2.08米

體測(cè)跳遠(yuǎn)成績(jī)?nèi)绾翁岣?/h2>

1、蹲起跳。這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺、然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，同時(shí)兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時(shí)用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習(xí)15～20次，重復(fù)3～4組。

2、單腳交換跳。這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

跳的方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起：跳時(shí)主要是用踝關(guān)節(jié)的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時(shí)腳面繃直，腳尖向下。原地跳時(shí)，可規(guī)定跳的時(shí)間（30秒～1分鐘）或跳的次數(shù)（30～60次）。行進(jìn)間跳時(shí)，可規(guī)定跳的距離（20～30米）。以上練習(xí)重復(fù)2～3組。

3、跑跳步。跑跳步主要是用來(lái)發(fā)展腿部后群肌肉和踝關(guān)節(jié)的力量，訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性。

動(dòng)作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同時(shí)左（右）腿屈膝向上舉，右腿落地，然后換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前后大幅度擺動(dòng)。跳時(shí)踝關(guān)節(jié)和前腳掌要用力，整個(gè)動(dòng)作連貫輕快。它與舞蹈的“跑跳步”動(dòng)作類似。