仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。那么女生1分鐘仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？下面是小編整理的詳細(xì)內(nèi)容，一起來(lái)看看吧！

女生1分鐘仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)

1分鐘仰臥起坐測(cè)試方法

1分鐘仰臥起坐采用軟墊、秒表進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試應(yīng)在平坦、整潔的場(chǎng)地進(jìn)行，地質(zhì)不限。

受試者仰臥于軟墊上，兩腿稍分開(kāi)，屈膝呈90°，兩手手指交叉貼于腦后。同伴按壓其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。

測(cè)試人員發(fā)出“開(kāi)始”口令的同時(shí)開(kāi)表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)受試者完成次數(shù)。

受試者坐起時(shí)，兩肘觸及或超過(guò)雙膝為完成一次。

1分鐘到時(shí)，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未觸及雙膝者不計(jì)該次數(shù)。

記錄受試者1分鐘完成的次數(shù)，精確到個(gè)位。

使用電子仰臥起坐測(cè)試儀時(shí)，受試者仰臥于測(cè)試板上。測(cè)試人員根據(jù)受試者軀干和下肢的長(zhǎng)度調(diào)節(jié)托膝架和擱腳板位置，使受試者屈膝呈90°。按下測(cè)試板上的紅色開(kāi)始鍵。受試者聽(tīng)到蜂鳴器“嘀”的一聲響后，開(kāi)始完成1分鐘仰臥起坐。

使用智能仰臥起坐測(cè)試儀時(shí)，按照語(yǔ)音提示進(jìn)行測(cè)量，測(cè)試數(shù)值將自動(dòng)寫(xiě)入IC卡，并語(yǔ)音提示結(jié)果。