高考在即，為了有個(gè)良好的考試狀態(tài)，不少高三學(xué)生都會(huì)通過(guò)各種方式解壓放松。最近，云南昭通實(shí)驗(yàn)中學(xué)的學(xué)生就開(kāi)啟了一種解壓新“姿勢(shì)”——徒手抓魚大賽。

高三學(xué)子徒手抓魚開(kāi)啟解壓模式

5月25日，云南昭通實(shí)驗(yàn)中學(xué)舉行一場(chǎng)師生及家長(zhǎng)徒手抓魚大賽，23個(gè)班級(jí)的1400余名師生和家長(zhǎng)參加了活動(dòng)。

活動(dòng)中，大家在校園里徒手抓魚，最后抓到的580斤鯽魚被送到了食堂，做成菜肴供大家免費(fèi)品嘗。

據(jù)該校政教處的唐老師介紹，因?yàn)楦呖技磳?lái)臨，許多高三學(xué)生感覺(jué)壓力很大。舉辦這次活動(dòng)主要就是為了給他們營(yíng)造更加寬松的迎考氛圍，舒緩精神壓力，放松心情，全力備考。

看到這一幕，網(wǎng)友頓時(shí)就酸了：這是什么神仙學(xué)校？為什么我不能擁有？

還有人對(duì)被抓的魚兒深表同情，并為它們發(fā)聲：我（魚）做錯(cuò)了什么？不是說(shuō)好的躍龍門嗎？怎么到了鍋里？

高考前解壓放松的方式有哪些

癥狀一：一想到高考就緊張，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張。

處方：告訴自己，適度的緊張是正常的，不必過(guò)分擔(dān)憂。找一兩件高興的事去做，或者有意識(shí)地做些家務(wù)，分散注意力。陪父母散散步，適當(dāng)與同學(xué)交流，講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事。

癥狀二：失去自信心，懷疑自己的能力，覺(jué)得自己一定考不好。

處方：自信心不足，重要原因是對(duì)學(xué)習(xí)的知識(shí)不能扎實(shí)地掌握，還存在知識(shí)空白點(diǎn)。這時(shí)可以一方面查漏補(bǔ)缺，另一方面回憶以往考試的成功經(jīng)驗(yàn)。早晨起床時(shí)暗示自己心情愉快、有信心，以杰出人物為榜樣，提醒自己不要驚慌，沉著應(yīng)考。

癥狀三：越是臨近考試，越是覺(jué)得知識(shí)生疏；越是拼命復(fù)習(xí)，越是覺(jué)得掌握得不扎實(shí)。

處方：這是心緒緊張的具體表現(xiàn)，屬于正常現(xiàn)象，需要緩和繃得太緊的神經(jīng)。建議適當(dāng)參加文體活動(dòng)，但不能過(guò)于劇烈；一旦感覺(jué)到學(xué)習(xí)得特別疲勞了，要立即放下書本，休息鍛煉。即使在這時(shí)，頭腦里仍然要注意對(duì)知識(shí)系統(tǒng)的完整梳理和把握。

癥狀四：心情煩躁，容易發(fā)脾氣，對(duì)很小的事情也容易發(fā)火。

處方：在疲憊的情況下，會(huì)出現(xiàn)一些不良情緒。這個(gè)時(shí)候，內(nèi)向的考生可出去散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情；外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下，如大笑、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會(huì)適得其反。

癥狀五：懷疑自己得了“健忘癥”，不僅對(duì)所學(xué)知識(shí)常常遺忘，日常生活也出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象。

處方：這時(shí)需要暫時(shí)放下功課，做一些放松訓(xùn)練。比如可選一些輕松舒緩的樂(lè)曲作為背景音樂(lè)，全身放松地坐在椅子上，兩臂自然下垂，雙眼微合，進(jìn)行深呼吸。

癥狀六：身體狀況出現(xiàn)問(wèn)題，如嘔吐、拉肚子、過(guò)敏等。

處方：要注意合理飲食和保證充足的睡眠?？荚嚽凹炔豢煽崭梗膊豢蛇^(guò)飽。忌暴飲暴食，注意飲食衛(wèi)生。每天定時(shí)睡覺(jué)、起床，調(diào)整好“生物鐘”。很多身體不適的原因也有心理緊張的因素，可以參照消除緊張感的方法使自己放松，心理上輕松了，身體上的壓力也能減輕不少。

癥狀七：難以入睡，越是逼著自己睡，越是睡不著，結(jié)果白天沒(méi)有精神。

處方：不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺(jué)。如躺下仰臥，做舒暢的深吸氣，默默地對(duì)自己說(shuō)：“放松，放松……”用一些不致引起自己情緒激動(dòng)的詞語(yǔ)和景象來(lái)占據(jù)自己的思想。