一分鐘睡著的方法有放松入睡法、呼吸入睡法、冥想入睡法、運(yùn)動(dòng)入睡法以及按摩入睡法等。

呼吸入睡法：呼吸法是來(lái)自古印度的一種呼吸調(diào)節(jié)方法，方法很簡(jiǎn)單，就是先吸氣4秒，然后憋氣7秒，最后再呼氣8秒，三次循環(huán)過(guò)后，就會(huì)感受到睡意。堅(jiān)持一天做2次，持續(xù)2個(gè)月習(xí)慣之后，就能夠在一分鐘內(nèi)立馬睡著了。

運(yùn)動(dòng)助眠法：無(wú)論是上班族還是學(xué)生黨，日常中都是壓力巨大，甚至是會(huì)導(dǎo)致失眠。這時(shí)，適當(dāng)適量的運(yùn)動(dòng)卻能夠幫助睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體中的器官興奮起來(lái)。早餐前適量的運(yùn)動(dòng)，不僅能喚醒身體，提高注意力，還能改善睡眠狀況。

冥思法入睡：首先是數(shù)數(shù)，數(shù)羊，或者間隔加減法；其次是想一個(gè)很黑很黑的地方，一直想，直到睡著；最后是想寬廣的地方，一望無(wú)際的地方 ，比如說(shuō)大海，草原等。

按摩入睡法：按摩使自己放松，一般身邊人按摩，或者去正規(guī)按摩店。自己默念放松，從頭到腳，到全身，身體與語(yǔ)言配合，慢慢入眠。

音樂(lè)入睡法：失眠的時(shí)候，可以聽(tīng)一些純音樂(lè)、輕音樂(lè)或是瑜伽音樂(lè)等，來(lái)改善睡眠。輕柔的音樂(lè)可以讓人放松，舒緩緊張的神經(jīng)，幫助失眠的人慢慢睡著。但是注意不要聽(tīng)重金屬或是搖滾樂(lè)等音樂(lè)，這類音樂(lè)不僅對(duì)于睡著沒(méi)有幫助，反而會(huì)使失眠的人內(nèi)心煩躁。