肯定有很多同學(xué)都想知道，大型體育考試之前吃什么食物最為合適，在考試之前同學(xué)們又應(yīng)該注意些什么事項(xiàng)呢，下面高三網(wǎng)小編為大家整理了相關(guān)信息，以供同學(xué)們參考。

體育考試前吃什么好

1.運(yùn)動(dòng)前應(yīng)以高醣類(lèi)、低脂肪的食物為主。就算是在平時(shí)早餐也是一天中必不可少的，科學(xué)家們甚至證明人可以一天不吃晚飯但是早餐是必須要吃，同學(xué)們的早餐可以吃一些清淡但是足以補(bǔ)充體力能量的食物，例如粥、包子、水果等，適當(dāng)吃水果可以補(bǔ)充早晨剛起來(lái)時(shí)由于一晚上沒(méi)有進(jìn)水而缺少的水分和維生素。

2.建議多吃一些容易消化的食物，如果飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)并且肚子里的食物大部分還沒(méi)有消化，可能就會(huì)造成胃脹氣等消化不良影響，同時(shí)也會(huì)影響同學(xué)們體育考試的成績(jī)，這是非常得不償失的一件事，這時(shí)可以考慮一些粗糧和豆?jié){，豆?jié){是由大豆所榨，谷物類(lèi)所含的粗纖維是最豐富的，有助于消化更有助于人體吸收，同學(xué)們可以嘗試一下。

3.如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間較短，那就可以考慮一些熱量和糖分較高的食物，短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)考研的爆發(fā)力，如果食物能量攝入不足，可能就會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)跟不上體力運(yùn)動(dòng)這一情況，甚至?xí)械脱堑陌Y狀。這時(shí)候同學(xué)們可以再考慮范圍內(nèi)的食物有：面包、運(yùn)動(dòng)飲料、蜂蜜水、高脂蛋糕等，這些都是同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前可以攝入的不錯(cuò)的食物選擇。

又有哪些注意事項(xiàng)呢

（1）有劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的考生例如，籃球、足球、田徑等要注意在運(yùn)動(dòng)前盡量少吃，劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可能會(huì)使胃部更加敏感，食物過(guò)多難以消化的話(huà)就會(huì)嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)，這時(shí)簡(jiǎn)單吃一些高糖類(lèi)食物即可，以免在考試期間感到不舒服。

（2）有一些人常年不運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)較差，即使在上吃了早餐也還是會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)，時(shí)不時(shí)的總會(huì)產(chǎn)生到頭暈、疲勞和乏力等狀況或是短促的低血糖，自己要做到對(duì)自身的情況了解得足夠充分，要隨時(shí)在口袋里備好巧克力或是糖塊，以在自己出現(xiàn)上述小編所說(shuō)的狀況時(shí)不至于太慌張無(wú)措。

（3）最后，最重要的是要記得攝入適當(dāng)量的水，水喝多喝少都會(huì)感到不適，但是水分的攝入是必須不能缺少的，同學(xué)們最好能夠把控好水量，在攝入足夠量水分的同時(shí)也保證自己的水量掌握得當(dāng)，不會(huì)達(dá)到適得其反的效果。