長時(shí)間用眼對眼睛的傷害是比較大的，那么，吃什么食物對眼睛好呢？下面小編整理了一些有益于保護(hù)眼睛的食物，供大家參考！

吃什么食物對眼睛有好處

菊花：大家都知道菊花可以清熱明目。菊花從中醫(yī)角度來看，性微寒，味甘苦，有疏風(fēng)清熱，平肝明目，解毒消腫的功效。所以，保護(hù)眼睛可以多和一些菊花茶。

枸杞：枸杞俗稱為“明眼子”，含有鈣、鐵、胡蘿卜素等有益眼睛的營養(yǎng)物質(zhì)。藥食兩用，對于保護(hù)眼睛有很大的益處。另外，枸杞可以直接用來泡茶喝，也可以選擇在煲湯的時(shí)候放一些枸杞。

胡蘿卜：胡蘿卜中含有很多微量元素，對于保護(hù)視力，維持皮膚健康，治療夜盲癥和干燥癥等有很大的幫助。在保護(hù)視力的時(shí)候，可以選擇多吃一些胡蘿卜，或是喝一些胡蘿卜汁。

玉米：玉米中含有非常強(qiáng)大的抗氧化物質(zhì)，可以清楚進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保護(hù)眼睛中的感光區(qū)域。對于用眼過度的人群，像是司機(jī)、學(xué)生、教師、視頻剪輯人員等，可以多吃一些玉米。

怎么保護(hù)視力

保護(hù)眼睛不能全靠飲食調(diào)節(jié)，在平時(shí)生活中，也要多注意保護(hù)眼睛。

首先，光線過強(qiáng)或是過暗都會給眼睛帶來不良的影響。所以，在大家平時(shí)在學(xué)習(xí)和工作中一定要注意光線，舒適的光線可以帶來良好的視覺信息。

其次，現(xiàn)在很多人看書、看電視、玩手機(jī)，幾個(gè)小時(shí)不休息。而且一些人還有熬夜玩手機(jī)的習(xí)慣。這些行為不僅會對身體造成損傷，還會使眼睛的負(fù)擔(dān)過重。容易引起假性近視，所以建議大家在平時(shí)看書和玩手機(jī)時(shí)，注意讓眼睛得到休息。

有的人喜歡邊走路邊看書，或是玩手機(jī)。這樣對眼睛很不利。因?yàn)樽呗返臅r(shí)候，身體在搖晃，眼睛和書本的距離沒有辦法固定，再加上照明條件可能會不好，都會加重眼睛的負(fù)擔(dān)，時(shí)間一長就會容易引起近視。