很多高三學(xué)生因?yàn)橛媚X過度，休息時間不足等因素，導(dǎo)致記憶力減退。那么，高三學(xué)生吃什么可以提高記憶力呢？下面和小編一起來看看吧！

吃什么食物提高記憶力

1、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺詞。

2、雞蛋

大腦活動功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處

3、味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

4、桂圓肉

桂圓肉有益心脾、補(bǔ)氣血、健腦作用?！堕_寶本草》中說它能“歸脾而益智”?！侗静菥V目 》認(rèn)為桂圓肉“開胃益脾，補(bǔ)虛長智”。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉含有豐富的葡萄糖、 蔗糖、維生素A、維生素B類物質(zhì)，這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮層功能， 改善甚至消除健忘并增強(qiáng)記憶力。

5、蜂蜜

蜂蜜是一種滋補(bǔ)強(qiáng)壯的營養(yǎng)劑，含有維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素D、維 生素E以及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等多種微量元素，可與柏子仁一同燉服，有增強(qiáng)記憶力 、改善健忘的效果。蜂王漿對神經(jīng)衰弱健忘之人也頻適宜。

6、牛奶

提到增強(qiáng)記憶力的食物，牛奶絕對是其中最具代表性的一種，的確牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、氨基酸和各種維生素。特別是對于用腦過度、失眠的人而言每晚一杯牛奶絕對可以讓你第二天擁有好精神。

7、花生

在物質(zhì)條件相對匱乏的年代而言，據(jù)說有人認(rèn)為三粒花生就足矣和一顆雞蛋的營養(yǎng)相媲美了，但事實(shí)是不是真如此，我們自然是無從考究的，但是可以肯定的是花生中含有豐富的卵磷脂、其具有改善腦血栓形成的作用，同時還可以提高記憶力。

其他提高記憶力的方法

1.大腦游戲

為了保持你大腦的靈活與健康，請鞭笞它吧。努力的思考確實(shí)能磨練你的記憶和認(rèn)知能力，隨著相關(guān)的證據(jù)的積累，大量的“大腦健康”工程涌入了市場。傳統(tǒng)的智力鍛煉也不可缺少，典型的諸如數(shù)獨(dú)和填字游戲等，它們會挑戰(zhàn)你的邏輯能力和知識范圍，同時還能幫助你的神經(jīng)系統(tǒng)保持活力。

2.睡眠的重要性

燈熄滅了，大腦卻未熄火。當(dāng)你在睡覺的時候，你的大腦在復(fù)習(xí)一天中產(chǎn)生的記憶，然后將他們鞏固成長期儲存記憶。

不管怎樣，這是實(shí)驗(yàn)鼠身上觀察到的情況。當(dāng)老鼠睡著的時候，其大腦的兩個部分——海馬體和內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)，后者為負(fù)責(zé)長遠(yuǎn)記憶檢索的區(qū)域（人、鼠皆如是）——會快速的回放白天中經(jīng)歷的事情。這個過程被認(rèn)為是鞏固和理順那些新形成的記憶信息的關(guān)鍵。

以此可以推斷，缺失睡眠會使得你新形成的記憶無法加工融合甚至?xí)ミ@部分記憶，隨后將再也回想不起來。

3.跑跑步

美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個周期。每周堅(jiān)持做2次。

4.每天少吃1/3

德國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，減少每天的熱量攝入能增強(qiáng)記憶力。少攝入一些熱量會減少體內(nèi)各種炎癥和自由基的產(chǎn)生，使得腦細(xì)胞在更健康的狀態(tài)下發(fā)揮功能，從而有助記憶。