有很多想學(xué)習(xí)舞蹈的同學(xué)都是非常的關(guān)心，高三舞蹈集訓(xùn)有多累的，小編整理了相關(guān)信息，希望會對大家有所幫助！

高三舞蹈集訓(xùn)的辛苦

一天12個小時都在練功

省城建設(shè)南路附近的許西社區(qū)內(nèi)，狹窄的街巷兩側(cè)是密集聳立的高樓，放眼望去，是花花綠綠的各類培訓(xùn)機構(gòu)的廣告標識。因為臨近省城兩所高校，加上周邊有多所中小學(xué)(微博)校，這里自然成了各家培訓(xùn)班安營扎寨的一大選擇。

走進巷口不到200米的位置，一幢淺黃色的五層樓格外引人注目，大大的廣告牌上赫然寫著“博藝教育”，這是一家民辦類的藝術(shù)生培訓(xùn)機構(gòu)，算是周邊規(guī)模較大的一家，這里有不少來自全省不同地市的考生前來求學(xué)。

三層共有七間舞蹈室，基本沒有閑置的。透過玻璃窗，可以看到孩子們正緊張地訓(xùn)練著，雖然舞蹈服很單薄，教室里還擺著一臺電暖器，但因為不停地在動，所以，孩子們并不覺得冷，甚至臉上還會冒出汗。在采訪的3個多小時里，除了個別幾個出來上廁所的，幾乎沒有見這些孩子們歇過。安老師說，在考前的3個月里，他們都在猛攻專業(yè)課。在與教室一條街之隔的對面有兩棟樓，那里是孩子們住宿的地方，培訓(xùn)班有專門的生活老師照料他們的食宿。班里近100個孩子，包括一些本地學(xué)員基本吃住都在這里，為的就是節(jié)約時間、集中練功。

相比較其他藝術(shù)科目而言，舞蹈是最“殘酷”的藝術(shù)，臺上一分鐘，臺下十年功，跳得好不好通過形體動作一眼就能看出來，所以，要想有不錯的展示，必須在臺下下足夠的辛苦。與那些藝校的孩子不同，這里的孩子很多都是“半路出家”，為了參加高考臨時前來訓(xùn)練的，不用多說，更要多吃苦、肯吃苦。

每天早上5點半，天還未亮，孩子們就要起來練早功了，壓腿、劈叉、下軟腰……每個基本項目都要練，絲毫不能懈怠。兩個小時后，他們才能吃早飯。45分鐘的早飯時間結(jié)束后，便是一上午的練習(xí)，從8點半開始一直到12點，不間斷地在舞蹈室練。中午休息兩個小時后，又是4個半小時的課程。除去晚飯時間，一直要練到晚上10點半左右才結(jié)束。一天24小時，幾乎要練習(xí)舞蹈12小時左右。很多時候，有的孩子中午都不休息，累了便趴在地上休息一會兒，片刻之后起身接著練。

小編推薦：舞蹈集訓(xùn)心得體會

舞蹈生集訓(xùn)有哪些內(nèi)容

舞蹈考試內(nèi)容一般分為：軟度，技巧，技巧組合，劇目，模仿，即興，樂理，舞評、套路等

專業(yè)類別：含舞蹈表演(如芭蕾舞、中國古典舞、現(xiàn)代舞、國際舞等)、舞蹈編導(dǎo)、舞蹈學(xué)(如舞蹈教育)等。

主要課程：

舞蹈編導(dǎo)、舞蹈基本功訓(xùn)練、舞蹈學(xué);

去年，我參加過高考，但是成績不理想，只考了398分，只能勉強上個二本b類的學(xué)校。從小到大，父母對我的期望就比較高，很希望我能上個好大學(xué)。高考失利后，我選擇復(fù)讀。可是，按正常情況來講，復(fù)讀一年文化課想提高100多分是很難的。家人商量之后，便決定讓我走藝考生這條路。如果按去年的成績算，我應(yīng)該可以上一所重點院校。想想趴在桌子上埋頭苦學(xué)的樣子，想想那汪洋般的各種試題，我真心覺得頭大，曾經(jīng)有段時間，因為壓力太大，我甚至都有神經(jīng)衰弱的癥狀，總是覺得頭痛。當時，得知父母的決定時，我心里還不由地竊喜，總算不用老看書了，活動活動身體，換種方式學(xué)習(xí)也不錯，誰知，來了之后才發(fā)現(xiàn)，當藝術(shù)特長生更苦。

在選擇科目之前，我是比較迷茫的。我?guī)缀跏菦]有舞蹈功底的，接觸舞蹈也只是在小學(xué)的藝術(shù)課上，跟著老師蹦蹦跳跳，就跟玩兒一樣，并沒有經(jīng)過專業(yè)的基本功訓(xùn)練。但因為結(jié)識了一位好的舞蹈老師，便萌生了跳舞的想法。

來培訓(xùn)的第一天，我們要進行“軟開”的訓(xùn)練，踩橫叉、豎叉、下腰……這些動作對于從小練過舞蹈的人來說很容易，可對于我這種零基礎(chǔ)的人而言，真的是太難了，一節(jié)課下來，大腿內(nèi)側(cè)都黑青了。不僅如此，最重要的是它很疼，那種被撕裂的感覺，疼得讓人無法忍受，有好幾次，眼淚都禁不住流下來。我真沒想到有這么難！有好幾次，我真的想放棄，每次給家里打電話，都忍不住要哭。但在爸媽和老師的勸說下，我最終決定留下來，“既來之，則安之”，沒有哪條路是輕輕松松就能成功的。

舞蹈低階基本功

1.站

行家一出手就知有沒有，基本功不扎實你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你沒戲了！

“站”不好，不要談其他基本功和動作，所以站為第一要素！

提高方式：開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站！

2.立

立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領(lǐng)同時，還需穩(wěn)定身體的重心。

立得好則姿態(tài)準、腳下穩(wěn)、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)、舞步輕

提高方式：把桿半腳尖、單腳半腳尖；把下半腳尖、單腳半腳尖；

3.直

“直”主要指腿直、后背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關(guān)節(jié)的直。

“直”練得好，線條漂亮，挺而不僵

提高方式：把桿所有動作都貫穿著“直”的要求，腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷，腿的“直”方得以實現(xiàn)。后背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項、沉氣、拔頭頂

4.行

有的學(xué)生讓他擺動作看著還不錯，一走動，舞姿、體態(tài)全部走樣，原因就在于“行”的基礎(chǔ)太薄弱，“行”因其重心移動較快，對學(xué)生的身體控制能力要求陡增！

“行”練得好，能有效提高舞姿的準確性，同時輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。

提高方式：步伐單一練習(xí)；步法組合；步法舞姿綜合組合

舞蹈進階基本功

5.基本功第五要素：韌

“韌”是指身體的柔韌能力，也就是大家所說的軟開度，包括腳背、腿、胯、腰、肩等，韌帶及關(guān)節(jié)的柔韌及拓展。

“韌”解決得好身體的空間表現(xiàn)力就強，完成動作的阻力就小。

提高方式：壓、踢、耗、甩

6.基本功第六要素：快

“快”是指動作的速度快，快而不緊、快而不懈

“快”練得好，靈巧度就高，快速變換舞姿的能力隨之提高。

提高方式：把桿的小踢腿、彈腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打擊都是解決“快”的有效方式

7.基本功第七要素：輕

“輕”指動作完成要輕松，騰空要輕飄、落地要輕緩。

“輕”解決得好，動作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地?zé)o聲。

提高方式：蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質(zhì)感。

8.基本功第八要素：穩(wěn)

“穩(wěn)”是指動作平穩(wěn)、舞姿準確

穩(wěn)練得好，動作行云流水、舞姿轉(zhuǎn)換精確

提高方式：移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩(wěn)的品質(zhì)。