很多學(xué)生上了高三之后，因?yàn)閷W(xué)習(xí)時(shí)間緊，學(xué)習(xí)任務(wù)重，壓力也比較大，每天都要學(xué)習(xí)到很晚。這也導(dǎo)致高三學(xué)生上課容易犯困，那么，高三學(xué)生上課犯困怎么辦呢？

高三學(xué)生上課犯困的原因

1、睡眠不足

晚上睡眠不足第二天上課就很容易犯困睡覺。導(dǎo)致睡眠不足的因素有：作息時(shí)間不規(guī)律;睡眠質(zhì)量不好。

睡眠不足特別影響學(xué)習(xí)，在學(xué)校大部分的時(shí)間都是在上課，如果上課效率不高的話，學(xué)習(xí)成績(jī)很難上去。同學(xué)們一定要努力改善這種情況。

睡眠時(shí)間不足的同學(xué)要改變自己晚睡的習(xí)慣，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。盡量不要晚上熬夜學(xué)習(xí)，熬夜學(xué)習(xí)不僅效率不高還影響聽課，再者長(zhǎng)時(shí)間熬夜還有損身體健康。

2、沒有跟上老師的思路

上課不跟不上老師的思路，大腦就會(huì)處于迷茫、放空的狀態(tài)，這樣很容易犯困。俗話說(shuō)“課上三分鐘、課下十年功”，想要學(xué)習(xí)成績(jī)好，上課得集中精力聽課，盡量課上的內(nèi)容就課上拿下，不要等到下課再去下功夫?qū)W，這樣很浪費(fèi)時(shí)間。

3、教室太悶

中學(xué)生一般都是早上進(jìn)去教室以后，沒有什么事情就不會(huì)再出教室，直到中午下課。由于教室人多空氣不流通，時(shí)間長(zhǎng)了就有點(diǎn)缺氧，感覺腦袋昏昏沉沉的。

同學(xué)們?cè)谡n間的時(shí)候最好出去走走，時(shí)間不允許的話就在樓道的窗戶旁邊透透風(fēng)，呼吸新鮮空氣，讓自己清醒一下。

高三上課提神的方法

1.起床后鍛煉5分鐘

這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只需要花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。也可以在陽(yáng)臺(tái)上做，順便呼吸新鮮空氣。

2.講究吃早餐

美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無(wú)精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。大家一定不要因?yàn)槠鹜砹硕怀栽顼垼退阆融s到教室要緊，也不要忘了在課間補(bǔ)上早飯！

3.坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在教室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。一個(gè)高中上課從不睡覺的同學(xué)，每節(jié)課都坐得非常挺拔！這樣不僅有良好的精神面貌，也能集中精神。

4.張弛結(jié)合

學(xué)習(xí)中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個(gè)廁所等等。換換腦筋，然后接著干。累得快透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來(lái)（數(shù)6下）；或者翻翻新聞報(bào)紙，看看自己喜歡的散文，找誰(shuí)聊幾句，說(shuō)不定靈感在不經(jīng)意間就來(lái)了。高三非常緊張，但休息一下是為了更好地前進(jìn)。提醒大家，適當(dāng)休息是十分必要的，時(shí)間太長(zhǎng)容易怠惰，不休息則容易效率降低。

高三如何防止上課犯困

培養(yǎng)你自己的生物鐘

這是最重要的呦，小編是夜貓子型的，晚上11:30點(diǎn)睡，早上6起。小編的舍友有一個(gè)是百靈鳥型的，晚上10點(diǎn)就睡了，早上5點(diǎn)就起了。每個(gè)人都有自己的生物鐘，千萬(wàn)要保持住，一旦打亂，就會(huì)犯困呦。最典型的就是大休綜合征，大家想一想，是不是大休一回來(lái)，大家就集體犯困呢，所以一定要保持生物鐘呦~

喝咖啡

小編高三時(shí)喝了整整一學(xué)期的咖啡呢，許多人會(huì)問(wèn)喝咖啡管用么?小編可以確切的告訴你，管用呦?？Х纫蚝吭礁咴焦苡眠蟸小編高三時(shí)喝的是黑咖啡，那叫一個(gè)苦啊，不得已，小編會(huì)加牛奶和方糖，味道會(huì)好很多呦。不過(guò)要注意的是，咖啡不能空腹喝，早上一定要先吃飯?jiān)诤瓤Х?，不然胃?huì)不舒服的。所以，騷年們，喝咖啡吧!

午睡，午睡，午睡!

重要的事說(shuō)三遍，騷年們，千萬(wàn)要午睡。小編有親身經(jīng)歷，不午睡后果很嚴(yán)重!午睡不能太長(zhǎng)也不能太短，15至30分鐘就好了，不睡的話下午就慘了呢。絕對(duì)會(huì)打盹的，不是下午第一節(jié)就是第二節(jié)。

保證健康

歸根結(jié)底，大家要保持一個(gè)健康的狀態(tài)。高中生極容易陷入亞健康狀態(tài)，所以利用吃晚飯之前的時(shí)間去操場(chǎng)跑兩圈(吃晚飯不能跑呦，會(huì)胃下垂)。在完成學(xué)習(xí)任務(wù)的前提下保證睡眠，磨刀不誤砍柴工。吃的要有營(yíng)養(yǎng)，千萬(wàn)別把自己餓著，總之好好生活好好學(xué)習(xí)。

按壓合谷穴

這個(gè)方法小編經(jīng)常用在同桌身上，據(jù)同桌說(shuō)很有用。但是自己按不太管用，大家要找小伙伴幫助呦。當(dāng)然合谷穴就是虎口穴嘍，所以，位置就在在第一、二掌骨之間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)之中點(diǎn)處。有點(diǎn)復(fù)雜，自己看圖吧。

小編推薦：上課犯困迅速清醒方法

用水

有時(shí)候?qū)嵲谑抢Я?，就往臉上拍一點(diǎn)點(diǎn)水，就像洗臉一樣，或者干脆喝一口水，偷偷吃一點(diǎn)東西。雖然聽起來(lái)無(wú)厘頭，但相信這些刺激會(huì)讓你清醒一些的。