看見一些舞蹈生在燈光下翩翩起舞，一舉手一投足都別有一番風(fēng)姿，你是否也曾偷偷羨慕過。臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。舞蹈生在臺(tái)下的努力又有誰看的見。高三舞蹈集訓(xùn)到底有多累？下面和小編一起來看看吧！

高三舞蹈集訓(xùn)有多辛苦

相比較其他藝術(shù)科目而言，舞蹈是最“殘酷”的藝術(shù)，臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功，跳得好不好通過形體動(dòng)作一眼就能看出來，所以，要想有不錯(cuò)的展示， 必須在臺(tái)下下足夠的辛苦。與那些藝校的孩子不同，這里的孩子很多都是“半路出家”，為了參加高考臨時(shí)前來訓(xùn)練的，不用多說，更要多吃苦、肯吃苦。

每天早上5點(diǎn)半，天還未亮，孩子們就要起來練早功了，壓腿、劈叉、下軟腰……每個(gè)基本項(xiàng)目都要練，絲毫不能懈怠。兩個(gè)小時(shí)后，他們才能吃早飯。 45分鐘的早飯時(shí)間結(jié)束后，便是一上午的練習(xí)，從8點(diǎn)半開始一直到12點(diǎn)，不間斷地在舞蹈室練。中午休息兩個(gè)小時(shí)后，又是4個(gè)半小時(shí)的課程。除去晚飯時(shí) 間，一直要練到晚上10點(diǎn)半左右才結(jié)束。一天24小時(shí)，幾乎要練習(xí)舞蹈12小時(shí)左右。很多時(shí)候，有的孩子中午都不休息，累了便趴在地上休息一會(huì)兒，片刻之 后起身接著練。

藝考生的辛苦是很多人都難以想象的：學(xué)美術(shù)的孩子，可以連續(xù)好幾個(gè)小時(shí)，一動(dòng)不動(dòng)地坐在畫室畫 畫；學(xué)播音主持的孩子，為了練習(xí)發(fā)音，一則繞口令可以反復(fù)練習(xí)很多遍，直到聲音都有點(diǎn)啞了，還要堅(jiān)持；學(xué)表演的孩子，為了上鏡的美觀，會(huì)想盡辦法去減肥……

學(xué)習(xí)的科目不同，但相同的是都要付出汗水和辛苦，既有身體上的辛勞，也有心理上的壓力。之所以一批又一批的孩子能堅(jiān)持下來，就是因?yàn)閼汛е粋€(gè)藝術(shù)夢(mèng)。當(dāng)堅(jiān)持不下去的時(shí)候，夢(mèng)想支撐著他們咬著牙熬了過去。

高三舞蹈生集訓(xùn)有哪些感悟

去年，我參加過高考，但是成績(jī)不理想，只考了398分，只能勉強(qiáng)上個(gè)二本B類的學(xué)校。從小到大，父母對(duì)我的期望就比較高，很希望我能上個(gè)好大 學(xué)。高考失利后，我選擇復(fù)讀?？墒牵凑Ｇ闆r來講，復(fù)讀一年文化課想提高100多分是很難的。家人商量之后，便決定讓我走藝考生這條路。如果按去年的成 績(jī)算，我應(yīng)該可以上一所重點(diǎn)院校。想想趴在桌子上埋頭苦學(xué)的樣子，想想那汪洋般的各種試題，我真心覺得頭大，曾經(jīng)有段時(shí)間，因?yàn)閴毫μ螅疑踔炼加猩窠?jīng) 衰弱的癥狀，總是覺得頭痛。當(dāng)時(shí)，得知父母的決定時(shí)，我心里還不由地竊喜，總算不用老看書了，活動(dòng)活動(dòng)身體，換種方式學(xué)習(xí)也不錯(cuò)，誰知，來了之后才發(fā)現(xiàn)， 當(dāng)藝術(shù)特長(zhǎng)生更苦。

在選擇科目之前，我是比較迷茫的。我?guī)缀跏菦]有舞蹈功底的，接觸舞蹈也只是在小學(xué)的藝術(shù)課上，跟著老師蹦蹦跳跳，就跟玩兒一樣，并沒有經(jīng)過專業(yè)的基本功訓(xùn)練。但因?yàn)榻Y(jié)識(shí)了一位好的舞蹈老師，便萌生了跳舞的想法。

來培訓(xùn)的第一天，我們要進(jìn)行“軟開”的訓(xùn)練，踩橫叉、豎叉、下腰……這些動(dòng)作對(duì)于從小練過舞蹈的人來說很容易，可對(duì)于我這種零基礎(chǔ)的人而言，真 的是太難了，一節(jié)課下來，大腿內(nèi)側(cè)都黑青了。不僅如此，最重要的是它很疼，那種被撕裂的感覺，疼得讓人無法忍受，有好幾次，眼淚都禁不住流下來。我真沒想 到有這么難！有好幾次，我真的想放棄，每次給家里打電話，都忍不住要哭。但在爸媽和老師的勸說下，我最終決定留下來，“既來之，則安之”，沒有哪條路是輕 輕松松就能成功的。

現(xiàn)在的我，已經(jīng)適應(yīng)了，“苦”已經(jīng)成了我的一種習(xí)慣。訓(xùn)練的兩個(gè)月以來，我很少給家里打電話，因?yàn)橐淮螂娫捨揖拖肟?，聽到我哭，遠(yuǎn)在老家的父母 就會(huì)擔(dān)心，所以，我盡量調(diào)整自己，希望跟父母再次通話時(shí)，是愉快的，是信心百倍的，更希望能在即將來到的專業(yè)課測(cè)試中苦盡甘來，能獲得不錯(cuò)的成績(jī)。

高三舞蹈集訓(xùn)練習(xí)哪些基本功

1.站

行家一出手就知有沒有，基本功不扎實(shí)你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你沒戲了！

“站”不好，不要談其他基本功和動(dòng)作，所以站為第一要素！

提高方式：開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項(xiàng)、沉氣、拔頭頂此曰站！

2.立

立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領(lǐng)同時(shí)，還需穩(wěn)定身體的重心。

立得好則姿態(tài)準(zhǔn)、腳下穩(wěn)、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)、舞步輕

提高方式：把桿半腳尖、單腳半腳尖；把下半腳尖、單腳半腳尖；

3.直

“直”主要指腿直、后背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個(gè)大關(guān)節(jié)的直。

“直”練得好，線條漂亮，挺而不僵

提高方式：把桿所有動(dòng)作都貫穿著“直”的要求，腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷，腿的“直”方得以實(shí)現(xiàn)。后背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項(xiàng)、沉氣、拔頭頂

4.行

有的學(xué)生讓他擺動(dòng)作看著還不錯(cuò)，一走動(dòng)，舞姿、體態(tài)全部走樣，原因就在于“行”的基礎(chǔ)太薄弱，“行”因其重心移動(dòng)較快，對(duì)學(xué)生的身體控制能力要求陡增！

“行”練得好，能有效提高舞姿的準(zhǔn)確性，同時(shí)輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。

提高方式：步伐單一練習(xí)；步法組合；步法舞姿綜合組合

5.韌

“韌”是指身體的柔韌能力，也就是大家所說的軟開度，包括腳背、腿、胯、腰、肩等，韌帶及關(guān)節(jié)的柔韌及拓展。

“韌”解決得好身體的空間表現(xiàn)力就強(qiáng)，完成動(dòng)作的阻力就小。

提高方式：壓、踢、耗、甩

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6.快

“快”是指動(dòng)作的速度快，快而不緊、快而不懈

“快”練得好，靈巧度就高，快速變換舞姿的能力隨之提高。

提高方式：把桿的小踢腿、彈腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打擊都是解決“快”的有效方式

7.輕

“輕”指動(dòng)作完成要輕松，騰空要輕飄、落地要輕緩。

“輕”解決得好，動(dòng)作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地?zé)o聲。

提高方式：蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質(zhì)感。

8.穩(wěn)

“穩(wěn)”是指動(dòng)作平穩(wěn)、舞姿準(zhǔn)確

穩(wěn)練得好，動(dòng)作行云流水、舞姿轉(zhuǎn)換精確

提高方式：移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩(wěn)的品質(zhì)。