高三是人生的一個重要階段，通過努力順利進入自己理想的大學(xué)是每一個高三學(xué)生的夢想，然而，對于一些成績不好的同學(xué)來說，壓力卻倍增，甚至有時候越努力成績越不好。那么高三考試失利要如何調(diào)整呢？

高三考試失利后怎么調(diào)整自己

正確認(rèn)識挫折

首先必須正視挫折，對心理挫折有一個正確的認(rèn)識。告訴自己此次“挫折產(chǎn)生的原因。比如仔細研究“?？肌敝挟a(chǎn)生的錯誤及不足，找出出錯的原因，并從中發(fā)現(xiàn)暴露出來的問題。同時，也必須平心靜氣地給自己定位。到了高三復(fù)習(xí)后期，很多同學(xué)的成績提高很快，應(yīng)該看到別人的進步，對自己有個正確的衡量。以前的輝煌只屬于過去，沒有誰一直是最優(yōu)秀的。要在自己現(xiàn)有的基礎(chǔ)上，樹立恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃，切勿好高騖遠。

增強挫折承受力

挫折承受力與人的性格有關(guān)。性情急躁的人、心胸狹窄的人、意志薄弱的人、自我偏執(zhí)的人都容易引起挫折感。要擺正自己的心態(tài)，不要因為自己一直很優(yōu)秀而自視甚高，認(rèn)為自己天生就是上名校的料，如果考不進名校就沒面子。要心平氣和、坦然面對，將高考看作是人生的一次歷練。

成績不好怎么調(diào)整心態(tài)

1.要時刻相信自己，自信是成功的基礎(chǔ)，如果你自己都不相信你可以考好，別人又怎么相信你呢？就算成績不好，也不能丟自信，如果你感覺成績不好，一直沒有自信，或者感覺不自信的時候你就握緊拳頭，在心里默念：相信自己，一定可以勝利！任何時候都不要忘記自己給自己加油和鼓勵。

2.擺正心態(tài) ，不要放棄，不管成績怎樣，還沒有放棄就還有希望，沒有到考試前一天就還有復(fù)習(xí)的機會，會一道題就多拉人家一段距離，說不定你就實現(xiàn)你自己的理想了。

3.適當(dāng)運動，可幫助緩解緊張情緒，增強抵抗力，在課余時間可以找一些自己喜歡的運動去做。此外，做一些自己喜歡的事也可以緩解緊張情緒。

4.保證營養(yǎng)和充足睡眠，高三時期腦力和體力消耗都很大，休息好了，復(fù)習(xí)一個小時可能比疲勞狀態(tài)下復(fù)習(xí)半天的效果還好，此外，如果長期精神緊張、身體疲勞，容易造成慢性疲勞，最后到高考的時候成績可能反而不好。

5.靜下心來，仔細想想自己為什么成績不好，找到成績不好的根源。你可以倒過來想，自己成績不好，是因為某些題不會做，不會做的原因是因為自己沒有學(xué)扎實，此后立即去學(xué)習(xí)不會的地方。心里千萬不要想成自己不會做題的的原因是自己學(xué)不會或者自己很笨。

6.調(diào)整學(xué)習(xí)方法是關(guān)鍵，高三時一般都是做考試題，如果你成績不好，就不要搞題海戰(zhàn)術(shù)，要做到少而精，做歷年真題，每套試卷做十遍勝過你做十套試卷，做完一套真題后把這套題背下來，直到你能把這套題做到滿分以后再去做下一套題。建議成績不好的同學(xué)高三就只做教材上的題和歷年真題，做完后把這些題的解法熟記于心，這個方法尤其適合數(shù)理化成績不好的同學(xué)。

7.多與老師家長和同學(xué)溝通，不會的題及時問老師和同學(xué)，成績不好不丟人，只要你敢于請教，你的成績就會慢慢變好，如果你成績不好還不敢請教別人，那才是真的丟人。也要學(xué)會跟家長溝通，將自己心里的壓力告訴家長，得到他們的理解和支持是最好的緩解壓力的方法之一。

8.找到適合自己的目標(biāo)，根據(jù)自己的情況制定一個合適的目標(biāo)，目標(biāo)不要太高或太低，一步一步走，每實現(xiàn)一個目標(biāo)就可以增加一份自信。

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9.要有破釜沉舟的勇氣和背水一戰(zhàn)的豪氣，同時也要明白通過高考進入大學(xué)雖然是一條很好的路，但人生還有很多路要走，高考不是唯一的路，高考成功不是人生的成功，只是人生的一個開始，而高考失利也不是人生的失敗，只是人生的另一個開始，只要你努力，你的人生一樣可以很精彩。