面對高考壓力，高三學生多少都會有緊張的情緒。學會緩解和控制自己的情緒，對于考生的正常、超常發(fā)揮非常重要。那么，高三學生怎么緩解壓力呢？

怎么緩解高考壓力

第一，要調(diào)整自己對于高考的預期。你全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是一個自然的結果，并不會因為你設定一個更高的目標成績就會變得更好。減壓的好辦法，我建議你記住曾國藩的一句話：“莫問收獲，但問耕耘”，不要讓過高的目標給你帶來太大的壓力和痛苦。

另外，即使考不上最好的大學也無所謂，因為人生不是一所好大學決定的。馬云只考了杭州師范學院，現(xiàn)在做了那么大的阿里巴巴。人生一輩子，大學四年只是個開端，你比別人跑得快了一點，還是落后了一點，跟你一輩子的運程、運氣沒有必然聯(lián)系。

第二，培養(yǎng)承受能力和抗打擊能力。人生總會面對各種外來壓力，并不是在高考時有，進了大學依然會有。有學習成績上的壓力，有找朋友的壓力，有男女交往的壓力，還有社會地位不等的壓力。你這一 輩子，可能都會面對壓力，既然外部壓力不可少，那么我們就要盡可能遠離。比如說，如果父母老是跟你說，你要考更好的大學，你就跟父母說，以后這樣的話你們 不要說，我已經(jīng)全力以赴，至于考上什么樣的大學，那是努力的自然結果。你要學會跟父母對話、談判。對老師或同學帶來的壓力你要采取視而不見的態(tài)度，放松心情，做好自己的事情。

為什么有些學生學習動力不足

第一，因為你從未思考過自己的前途。你不知道上大學是為了什么，上大學的時候應該干什么，上了大學會不會更加幸福、快樂，人生更加光明，反而感覺到的都是壓力。其實，人生一定要有一個輝煌的夢想，有一個你感興趣的點來引導你往前走。我當初之所以有學習動力，就是因為我知道，我必須離開農(nóng)村，我必須進城，我必須成為大學生，我不想一輩子當農(nóng)民，這個動力就已經(jīng)足夠大了。

第二，來自你遇到的困難。比如說你覺得數(shù)學很難，覺得自己沒有希望學好它了，這種比較消極的氣餒感覺，會讓你動力不足，甚至會讓你放棄當下努力的事情。

面對像數(shù)學學得困難這樣的情況怎么辦？數(shù)學對于現(xiàn)在的高考來說是一個不可回避的學科，你可以把難題集中起來，請老師或同學給你講解講透，每道題做它個10到20遍，直到最后把難題變成你最容易的題目。數(shù)學就是這樣的，你只要把難題弄懂了解決了，進步就會比較快，數(shù)學成績就會有所提高。你要學會克服困難，沖破阻力，激活動力。

怎么克服緊張情緒

1.要相信自己，你現(xiàn)在的狀態(tài)就是最好的狀態(tài)，不要懷疑自己，不要在快考試時還想著有些東西還沒復習完，有些知識還不熟悉。這都沒關系，大家面對的試卷相同，復習時間也相同，別人不會比你好到哪去。

2.高考前幾天，不要給自己定下過高的考試目標，高考的目標，應該是很久以前就定好了。臨考前，放下這些理想，平靜的對待考試，把你平時會的東西，盡力發(fā)揮出來，你就已經(jīng)成功了。

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3.考前一段時間，父母不要給孩子太多壓力，定分數(shù)，甚至學校。這時反而應該安慰孩子，給孩子吃定心丸。沒有心理負擔，反而更容易取得意外的成績。

4.高考前兩個禮拜開始，調(diào)節(jié)休息時間，保證充足的睡眠。睡眠對健康的重要性，對于高考的發(fā)揮一樣重要?？记耙欢螘r間，不要再挑燈夜戰(zhàn)、疲憊不堪了，不但對考試發(fā)揮不利，還無形中增加了自己的壓力。