高三是高中期間學(xué)習(xí)壓力最大，也最容易出現(xiàn)各種問題的時(shí)間段，最常見的有情緒不穩(wěn)定、考試焦慮、早戀、與父母關(guān)系，同學(xué)關(guān)系緊張等等。下面小編整理了《如何疏導(dǎo)高三孩子情緒 家長(zhǎng)如何正確疏導(dǎo)孩子情緒》，供大家參考！

第一，結(jié)合體驗(yàn)式的團(tuán)體活動(dòng)方式

鼓勵(lì)孩子充分表達(dá)情緒，分享高三學(xué)習(xí)中的喜怒哀樂。

結(jié)合繪畫的形式，讓孩子利用比喻和象征手法，涂鴉出自己的情緒的樣子: 有的同學(xué)描繪為一朵半遮住太陽的烏云，有的是一塊壓在胸口的石頭，有的是套住頭腦的袋子讓人喘不過氣……小組分享以后，發(fā)現(xiàn)每一個(gè)人都會(huì)有負(fù)面情緒，壓力是無所不在的，減輕了對(duì)負(fù)面情緒的恐懼。

第二，幫助孩子接納情緒

情緒本身并無好壞，負(fù)面情緒也是我們真實(shí)的一部分，無需拒絕和抵抗，引導(dǎo)其發(fā)現(xiàn)其積極作用。

一次考試后的悲傷可以讓我們下一次變得更謹(jǐn)慎; 一次晚自習(xí)看課外書導(dǎo)致的后悔，提醒我們內(nèi)心更看重的是什么，并可以找出一個(gè)讓晚自習(xí)更高效的辦法。讓孩子練習(xí)從新的角度去解讀自己的負(fù)面情緒，讓他們舉出例子，這些負(fù)面情緒有什么積極的作用，重塑孩子對(duì)負(fù)面情緒的認(rèn)識(shí)。

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第三，進(jìn)行樂觀訓(xùn)練

采用促進(jìn)樂觀的ABCDE 模型，即: 事情( adversity) —想法( belief) —后果( consequence) —反駁( disputation) —激發(fā)( energization) 。

它意味著一個(gè)人的情緒取決于想法，對(duì)自己不合理的想法進(jìn)行反駁，能激發(fā)出新的情緒和行為模式。

考生可以記錄下自己的 ABCDE，反復(fù)練習(xí)反駁和激發(fā)。例如，A: 這次考試成績(jī)不理想。B: 考得這么爛，我真是笨死了。C: 感到頹廢和無助。D: 我太小題大做了，我并不總是考這么差，這次雖然不是最好的，也不是最差的。這次考得不好是因?yàn)闆]有花足夠的時(shí)間看書，有些知識(shí)點(diǎn)沒弄清楚。E: 一次失敗并不意味著什么，現(xiàn)在對(duì)于成績(jī)我更淡定了，更有動(dòng)力去學(xué)習(xí)了。

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