高三由于學習壓力大，很多同學會出現(xiàn)焦慮不安，記憶力下降的情況。如果想要這些情況得以緩解，不僅要靠自我調節(jié)，還得通過食物補充營養(yǎng)。以下是小編整理的高中生補腦的水果。

高三學生吃什么水果好

蘋果(益智補腦)：蘋果的主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機酸，芳香醇類、果膠物質、維生素b、c等以及礦物質鉀、磷、鐵等?？忌喑蕴O果，有利于增強記憶力，蘋果具有考生體所必需的營養(yǎng)素，還含有利于考生生長發(fā)育的細纖維和能增強考生記憶力的微量元素鋅。如果鋅減少，考生的記憶力和學習能力就會受到嚴重損傷，并且可以持續(xù)到成年，可見多吃蘋果對健腦增智是大有幫助的。

核桃：核桃補腦，這是總所皆知的，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

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香蕉：高考前吃什么水果呢?香蕉含有一種物質，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢。對于考生來說持香蕉可以穩(wěn)定情緒，避免焦慮與煩躁。

楊桃：含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

菠蘿：菠蘿含有良多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠進步人記憶力的生果。

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草莓(緩解壓力)：在高考期間的應季水果中，草莓的營養(yǎng)最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素c、維生素b族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于預防考生心情慌亂。維生素c和鐵聯(lián)合作用還能增加腦組織對氧的利用，并有較好的補血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。

橘子：橘子含有大量維生素a、b1和c，屬典型的堿性食品，可以消除大量酸性食品對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精神抖擻。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。