2025寧夏各地區(qū)中考時(shí)間公布，寧夏中考6月28日至30日舉行，中考時(shí)間可能會(huì)根據(jù)實(shí)際情況有所調(diào)整，具體日期由當(dāng)?shù)亟逃只蚬俜角腊l(fā)布的最新通知為準(zhǔn)。中考前要提前看考場(chǎng)，備齊考試用品，保持良好的心態(tài)積極備考。

2025寧夏中考時(shí)間幾月幾號(hào)

1.考試時(shí)間

統(tǒng)一考試：2025年6月28日至30日。

6月28日：語(yǔ)文（9:0011:30）、道德與法治+歷史（15:0017:00，開(kāi)卷）。

6月29日：數(shù)學(xué)（9:0011:00）、英語(yǔ)（15:0016:40，含聽(tīng)力口語(yǔ)測(cè)試）。

6月30日：物理+化學(xué)（9:0011:30）、地理+生物學(xué)（15:0017:00，八年級(jí)考生）。

其他科目考試（如體育、實(shí)驗(yàn)操作等）在5月底前完成。

2.中考總分及科目分值

總分770分，包括語(yǔ)文（120分）、數(shù)學(xué)（120分）、英語(yǔ)（120分，含聽(tīng)力口語(yǔ)20分）、物理+化學(xué)（140分）、道德與法治+歷史（100分）、體育（70分）等。

3.考前注意事項(xiàng)

心理調(diào)適：考生應(yīng)強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒，避免過(guò)度焦慮，家長(zhǎng)需提供支持。

復(fù)習(xí)策略：均衡各科復(fù)習(xí)，關(guān)注新增分值科目（如體育、信息科技）。

考試規(guī)則：

語(yǔ)文禁用《新華字典》，數(shù)學(xué)及理化禁用計(jì)算器。

英語(yǔ)聽(tīng)力僅播放一遍，時(shí)長(zhǎng)20分鐘。

中考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，請(qǐng)做好心理調(diào)適

1.自我減壓，輕裝上陣

（1）回歸基礎(chǔ)，回歸課本，不要買(mǎi)新輔導(dǎo)書(shū)，有不懂的就找老師答疑。這個(gè)時(shí)候，初三年級(jí)所有的學(xué)科老師應(yīng)該從早到晚都在學(xué)校陪伴學(xué)生，為學(xué)生輔導(dǎo)答疑，同學(xué)們要抓住最后的機(jī)會(huì)。

（2）不可能把每個(gè)細(xì)枝末節(jié)都復(fù)習(xí)到，不要追求完美。若最后一天都沒(méi)解決的問(wèn)題，那就把它當(dāng)作不會(huì)考的題，可能太細(xì)了，考不到的，一定要讓自己的心安定下來(lái)。

（3）在這10天里，用呼吸、音樂(lè)、肢體放松來(lái)調(diào)節(jié)情緒，讓環(huán)境處于一個(gè)良好的氣氛中，不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問(wèn)題，不急不躁、心平氣和地對(duì)待考前的事情。

2.調(diào)整作息，有條不紊

（1）考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)得不償失。學(xué)生應(yīng)該規(guī)律作息，根據(jù)考試科目及安排順序，把自己的生物鐘調(diào)整好，把自己最興奮的時(shí)段調(diào)整為對(duì)應(yīng)的中考時(shí)段。

（2）這段時(shí)間多是由自己安排，而不是原來(lái)那樣由老師統(tǒng)一授課，控制能力差的人一會(huì)兒打算看英語(yǔ)單詞，一會(huì)兒又想去看看數(shù)學(xué)錯(cuò)題，這樣會(huì)讓自己陷入無(wú)序、混亂，混亂會(huì)導(dǎo)致心態(tài)變差，而人在有序的環(huán)境中才會(huì)有安定感，心態(tài)才好。

3.合理飲食，保證營(yíng)養(yǎng)

（1）營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為高糖食物會(huì)讓血糖迅速飆升，隨后再顯著下降，導(dǎo)致我們感覺(jué)更加焦慮。而有些食物既可以滿足我們焦慮時(shí)對(duì)食物的渴望，也可以減緩我們的壓力感，維持血糖和能量的穩(wěn)定，如藍(lán)莓、橘子等。杏仁、核桃、南瓜子等，富含不飽和脂肪酸和鎂，有利于保持冷靜，緩解焦慮，可以備作小零食。不要盲目吃補(bǔ)品或者以前不習(xí)慣的東西，還是以清淡且熟悉的食品為佳，只要保證每日所需營(yíng)養(yǎng)就好。

（2）過(guò)多飲用咖啡會(huì)讓身體更容易心慌、手抖，備考時(shí)需限制咖啡的飲用。要適當(dāng)飲水，保證每天充足的飲水量。

（3）要好好吃早飯，如果不吃早飯，身體為了維持血糖，會(huì)更多調(diào)動(dòng)皮質(zhì)醇，焦慮感也會(huì)增強(qiáng)。