從2025年起山西省普通高校按照新的考試招生模式錄取新生，山西省普通高考實(shí)行“3+1+2”模式，高考時(shí)間安排在6月7日至9日，其中第1天為語文、數(shù)學(xué)，第2天為物理/歷史、外語（含聽力），第3天為化學(xué)、地理、思想政治、生物學(xué)。

2025年山西高考時(shí)間

山西省2025年高考時(shí)間安排在6月7日—9日。其中，全國統(tǒng)一考試科目語文考試時(shí)長為150分鐘，數(shù)學(xué)、外語（含聽力）考試時(shí)長均為120分鐘，選考科目每科考試時(shí)長均為75分鐘。具體考試時(shí)間安排見下表。

全國統(tǒng)考科目由教育部命題，按教育部規(guī)定時(shí)間組織考試。選考科目由山西自主命題，每門考試時(shí)長均為75分鐘，與全國統(tǒng)考科目的考試同期安排，如全國統(tǒng)考科目有調(diào)整，選考科目的考試安排相應(yīng)調(diào)整。

2025山西高考考前心態(tài)調(diào)整建議

?2025年山西高考考前心態(tài)調(diào)整的建議包括以下幾個(gè)方面?：

?接納焦慮，調(diào)整認(rèn)知?：焦慮是身體應(yīng)對(duì)壓力的自然反應(yīng)，適度的緊張反而能提升專注力?？忌鷳?yīng)接納焦慮，避免災(zāi)難化思維，聚焦當(dāng)下能做的事，而不是過度想象“考砸了怎么辦”?

?規(guī)律作息，穩(wěn)定生理狀態(tài)?：山西考生高考前應(yīng)保證充足的睡眠，避免熬夜，飲食清淡，避免咖啡因和油膩食物，適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素B的食物（如香蕉、堅(jiān)果）幫助舒緩神經(jīng)?

?科學(xué)復(fù)習(xí)，減少不確定性?：山西考生可以制定詳細(xì)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，將復(fù)習(xí)任務(wù)拆解為小目標(biāo)，完成一項(xiàng)打一個(gè)勾，增強(qiáng)掌控感。模擬考試環(huán)境，按考試時(shí)間做練習(xí)題，提前適應(yīng)節(jié)奏?

?身體放松技巧?：

?深呼吸法?：鼻子吸氣4秒→屏住呼吸4秒→嘴巴呼氣6秒，重復(fù)5次。

?漸進(jìn)式肌肉放松?：從腳趾到頭部，依次繃緊再放松肌肉群。

?運(yùn)動(dòng)釋放壓力?：快走、跳繩或拉伸10分鐘，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，快速清空焦慮情緒?

?情緒日記?：準(zhǔn)備一個(gè)專屬小本子，每天記錄自己的心情和焦慮點(diǎn)。通過文字表達(dá)負(fù)面情緒，使其變得具體可見，從而減少其影響力?

?積極想象?：閉上眼睛，想象自己在考場行云流水地答題，提升自信和篤定感。這種“心理預(yù)演”能提升在實(shí)際考試中的表現(xiàn)?

?家長的支持與陪伴?：山西家長應(yīng)優(yōu)化自身情緒，通過散步、戶外運(yùn)動(dòng)等方式保持良好情緒狀態(tài)。避免頻繁談?wù)摳呖?，鼓?lì)孩子表達(dá)不良情緒，提供營養(yǎng)均衡的飲食和合理的作息安排?